na mase

witaminy mam orange triad bcaa kupie tez ale zanstwiam sie jakie jest godne polecenia jakie ty stosujesz?a jaki stak kretynowy polecasz do tego creadex na such mase czy ten nitrobolon moze byc czy nie za bardzo ?mzb kupi teraz na dniach mam do tego bialko serwatkowe bialko serwatkowez z kazeina 90% aakg bede wdzieczny za porade

10kg w 4 miesiace? za duzo, lepiej skoncentrowac sie na powolnym wzoscie masy, wtedy dostajesz mase lepszej jakosci bez zbednego fatu. kup gainera bez kreatyne tego co podal EmLow. gainer sfd jest bardzo dobry skladowo.

Kreatynę biorę w takim układzie zarówno po to, żeby zapobiec utracie mięśni a jednocześnie żeby trenować ciężej i zbudować więcej - bardzo często wchodzę na siłownię w godzinach rzędu 23-24 więc moje pytanie było raczej ukierunkowane na dodatkowego kopa na treningu. warto jednak tutaj podkreślić, że kreatyna nie da Ci kopa na trening, po pierwsze [...]

[...] dziwi ze zadajesz takie pyatanie ze potrzebujesz czegos na lajcie ale psodziewasz sie ze bedzie skutecznie tu jest jak z saa efekty uboczne adekwatne do rezultatow trenadrol daje fana mase miesniowa ale tez sajda sa spore wiec jak masz juz doswiadczenie w saa to lepiej pojedz na czyms sprawdzonym bo z ph trzeba troche poeksperymentowac pozdro

[...] I po skończeniu Trenu zamienić Cypio na Enan i dalej jechać 250 mg E4D tyle że już zacznę mase dobrej jakości robić.

ja jak narazie jestem początkujący w Kickboxingu , 5 lata na siłowni jednak myśle że niebył to zmarnowany czas chociaż żałuję że rozwijałem tylko masę ciała i silę , dziś dowiedziałem się o Treningu obwodowym który jest wręcz idealny dla mnie :) zobaczymy jakie będą efekty

jak miednica to pewnie wykroki też odpadaja ,możesz spróbować bz obciążenia czy cie boli,czy coś Na wyprostach równiez można cwiczyć mase choć to sprzet to podkręslania mięśni ,myśle że 4 dobre serie i do tego "uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie" 4 serie

podoba mi się to FBW, tylko mam pytanie, co osiągnę takim treningiem? masę? siłę? czy może jedno i drugie? czytałem też, że przy obciążeniu mięśni pleców potrzebny jest odpoczynek nawet 6-7 dni (dotyczy również innych partii mięśni ale odpoczynek jest krótszy np. 4-5, 2-3 dni), czyli ćwiczenia raz w tygodniu, a ja chciałbym ćwiczyć 3 razy na [...]

swietna sylwetka ktora jest efektem ciezkiej i systematycznej pracy na silowni.lap mase i pracuj dalej.wrzuc nowe foty kiedys bo zas Ci masy przybylo(wiem bo widze).pozdro

[...] i bardziej Ci na nich zależy, wtedy najpierw robisz tricepsy a potem dopiero klatke, bo wtedy masz więcej siły zeby zrobić upragnione trice. Ale jeśli nie masz zadnych priorytetów, i rozwijasza mase ogolnie bez nacisku na nic, wtedy oczywiście tradycyjnie pierwsza klatka, a potem trice. Poydrawiam. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-11-16 23:32:03

zrob normalnie mase na ww, a potem na redukcji mozesz znowu wejsc na ckd. jest prawie niemozliwe lapac suchy miesien...

To moze ktoś by mi coś ułożył...? Ale ktoś kto ma jakieś wyniki i uzyskał jakąś mase na ułożonej przez siebie diecie. Sory mutra ale nieprzepadam za kolasiami takimi jak ty (mało w osiągach dużo w gębie) chociaż po części masz racje. Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

Bez diety nie ma nawet szans na zbudowanie masy. Musisz zadbać o odpowiednie warunki do rozwoju mięśni, co nie jest proste przy takim obciążeniu treningowym. Na pewno dobra dieta nie zaszkodzi, do tego odpowiednia suplementacja i odnowa biologiczna. Nie znamy twojego organizmu i nie wiemy czy to wystarczy abyś złapał więcej kilogramów. Obserwuj [...]

A co polecacie na suchą masę mięśniową w niskich cenach i co daje dobre efekty.

Kawal ziemniaka z Ciebie-mase na pyrach robisz masz soga i masuj dalej a pozniej wycinka i powrot do tego co bylo 5 lat temu Dobre łapska Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-04 22:24:09 ale i tak mam lepsze Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-04 22:24:38

Tak w skrocie: spożywaj więcej kalorii niż masz dzienne zapotrzebowanie. Skorzystaj z kalkulatorów dostępnych na SFD : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Do dziennego zapotrzebowania dodaj sobie np. 1000 - 1500 kcal, w zależności jak ci wygodnie, po prostu tak abyś cały czas był na plusie z węglowodanami. I nie [...]

Zgadza się. U osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej określać warto ilości na beztłuszczową masę ciała. Podobna sytuacja będzie u osób bardzo szczupłych z szybkim metabolizmem, np. 60kg masy ciała 180cm wzrostu. Określając mu 30% białka przy 3500-4000kcal mogą wyjść ogromne ilości.

Nie ma w tych produktach złych tłuszczów, tylko ciężkostrawne, a skoro już obciążasz tak mocno wątrobę to dodatkowe obciążenie długołańcuchowymi nasyconymi nie jest wskazane. Nie wspominając o tym, że w tłuszczu zwierzęcym mogą kumulować się toksyny, antybiotyki, hormony i inne paskudztwa (choć teoretycznie nie można na terenie UE faszerować sobie [...]

Poki co znosze wszystko bardzo dobrze. Cisnienie na kazdym srodku ksiazkowe. Chcialbym w pierwszej fazie cyklu zrobic masę i przy okazji przetestowac ment. W drugiej ubic i w miare wyrzexbic. Jestem bardzo zadowolony z trio prop tren master jeski chodzi o poprawe wizualna sylwetki.

[...] redukcyjna bo to jedyna droga do kaloryfera i kazdy sie o tym wczesniej czy pozniej przekonuje :) Wlasciwie w dyzym uproszczeniu mozna smialo powiedziec ze to czy robisz mase czy redukujesz to to sie reguluje dieta a malo ma to wspolnego z treningiem.Prosty przyklad rob jeden i ten sam trening na silowni i przejdz na diete redukcyjna i rob [...]